Rückenschule

• Eine Übungsstunde dauert 60 Minuten. Nach einer kurzen Erwärmung folgen Übungen zur Mobilisation und Körperwahrnehmung. Danach Kräftigungs- und Konditionsübungen mit und ohne Handgerät vor allem für die Rumpfmuskulatur. Weiterhin werden verschieden Dehnübungen und Entspannungsmethoden durchgeführt.

• Im Vordergrund der Rückenschule steht eine verbesserte Körperwahrnehmung, eine Stärkung der Muskulatur des Halteapparats, Schmerzlinderung und damit auch Wohlbefinden.

• Die Übungen werden so gewählt, dass sie nach Abschluss des Kurses zu Hause weiter geübt werden können.

Montag          17:30 Uhr  AOK - Rückenschule

Mittwoch       17:30 Uhr

Donnerstag  19:00 Uhr

Freitag          15:30 Uhr

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Neuer Kurs " Fitness auf die sanfte Art "

In diesem Kurs geht es um ein Training auf die einfachste Weise. Ohne Zusatzgeräte und ganz ohne Hektik werden vor allem Bauch und Rückenmuskulatur gestärkt und verkürzte Muskeln gedehnt. Dabei kommen Übungen aus dem Pilates, Yoga und der Beckenbodengymnastik zum Einsatz. Ziel ist eine verbesserte Körperwahrnehmung und Haltung, die Lockerung verspannter Muskulatur sowie das Verringern bzw. Vorbeugen von Rückenschmerzen.

Der Kurs beginnt am Freitag 07.01.2001 um 15:00 Uhr in der Turnhalle Dillinger Straße 2.

Bringen Sie bequeme Kleidung, ein Paar dicke Socken und ein Handtuch mit.

Anmeldungen erfolgen bitte unter 03571 456764 oder unter fsg-hoyerswerda@t-online.de .