Beckenbodengymnastik

Die Beckenbodenmuskulatur gehört zu den tiefliegenden Muskelschichten im Körper. Er trägt die inneren Organe, das Ungeborene während einer Schwangerschaft und ermöglicht das Öffnen der Beckenausgänge und damit die Ausscheidungsvorgänge. Besonders die mittlere und innere Beckenbodenschicht tragen zur Aufrichtung der Wirbelsäule und Stabilisation des Hüftgelenks bei. Auch der "männliche Beckenboden" sollte stabil und flexibel sein, um Beschwerden im Bereich der Prostata und des unteren Rücken vorzubeugen.

In zehn Kursstunden erfahren Sie wissenswertes über den geheimen Muskel. Sie erlernen Ihren Beckenboden bewusst wahrzunehmen und anzuspannen. Sie erlernen verschiedene Übungen zur Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur, Übungen zum bewussten Wahrnehmen des Beckenboden im Alltag sowie verschiedene Entspannungsverfahren.

Der Kurs beginnt um 15:30 Uhr in der Turnhalle Dillinger Straße 2.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, ein Paar dicke Socken und Handtuch mit.